Surunkali charchoq sindromiga qarshi kurash

Surunkali charchoq sindromi sizni qandaydir tarzda ushlagan bulsa, darhol chora kurishingiz va kurashni boshlashingiz kerak. Chunki QMS hayot sifatini ugirlaydi, shakhsiy, ijtimoiy, kasbiy va manaviy funksiyalaringizni cheklaydi va kognitiv qobiliyatlaringizni orqaga suradi. (Agar siz surunkali charchoq sindromi haqida kuproq bilmoqchi bulsangiz, bizning veb-saytimizda Surunkali charchoq sindromi nima ekanligini uqishingiz mumkin).

Sababi nomalum va tashkhis quyish juda mushkul bulgan bu sindromni hammada kurish mumkin. Biroq, bu kupincha 20-40 yoshdagi ayollarga tasir qiladi.

Surunkali charchoq mazmuni

Zamonaviy hayot etarlicha charchagan va biz bilan kurashish uchun juda kup narsalar mavjud bulsa-da, bizning energiyamiz doimo yuqori darajada bulishi kutilmoqda. Buning ustiga, QMSni boshdan kechirish va kundalik faoliyatimizni davom ettirish uchun kuch topa olmaslik, shuningdek, shu sababli psikhologik jihatdan charchash juda qiyin bulishi mumkin. Shunday qilib, surunkali charchoq sindromi bilan kurashishingiz mumkin bulgan narsalar borligini bilish tasalli berishi mumkin.

CFS da tavsiya etilgan muolajalar orasida biz quyidagilarni sanashimiz mumkin;

• Uyqu terapiyasi bilan uyquni tartibga solish va uyqu sifatini yakhshilashga qaratilgan.
• Kognitiv khatti-harakatlar terapiyasi (CBT) psikhologik va ijtimoiy yordam beradi. Bu muolaja ayniqsa yoshlarda yakhshi samara beradi.
• Engil mashqlar terapiyasi bilan kunlik faollik kuchayadi va charchoq alomatlari kamayadi.
• Davolashning yana bir usuli sifatida, shifokor tavsiyasi bilan dietani cheklash mumkin.
• Siz meditasiyadan foyda olishingiz mumkin.
• Vitamin va mineral qushimchalarni olish mumkin.