Сурункали чарчок синдромига карши кураш

Сурункали чарчок синдроми сизни кандайдир тарзда ушлаган булса, дархол чора куришингиз ва курашни бошлашингиз керак. Чунки КМС хаёт сифатини угирлайди, шахсий, ижтимоий, касбий ва маънавий функцияларингизни чеклайди ва когнитив кобилиятларингизни оркага суради. (Aгар сиз сурункали чарчок синдроми хакида купрок билмокчи булсангиз, бизнинг веб-сайтимизда Сурункали чарчок синдроми нима еканлигини укишингиз мумкин).

Сабаби номаълум ва ташхис куйиш жуда мушкул булган бу синдромни хаммада куриш мумкин. Бирок, бу купинча 20-40 ёшдаги аёлларга таъсир килади.

Сурункали чарчок мазмуни

Замонавий хаёт етарлича чарчаган ва биз билан курашиш учун жуда куп нарсалар мавжуд булса-да, бизнинг енергиямиз доимо юкори даражада булиши кутилмокда. Бунинг устига, КМСни бошдан кечириш ва кундалик фаолиятимизни давом еттириш учун куч топа олмаслик, шунингдек, шу сабабли психологик жихатдан чарчаш жуда кийин булиши мумкин. Шундай килиб, сурункали чарчок синдроми билан курашишингиз мумкин булган нарсалар борлигини билиш тасалли бериши мумкин.

CФС да тавсия етилган муолажалар орасида биз куйидагиларни санашимиз мумкин;

• Уйку терапияси билан уйкуни тартибга солиш ва уйку сифатини яхшилашга каратилган.
• Когнитив хатти-харакатлар терапияси (CБТ) психологик ва ижтимоий ёрдам беради. Бу муолажа айникса ёшларда яхши самара беради.
• Енгил машклар терапияси билан кунлик фаоллик кучаяди ва чарчок аломатлари камаяди.
• Даволашнинг яна бир усули сифатида, шифокор тавсияси билан диетани чеклаш мумкин.
• Сиз медитациядан фойда олишингиз мумкин.
• Витамин ва минерал кушимчаларни олиш мумкин.