Главная / Жамият / Сурункали чарчоқ синдромига қарши кураш

Сурункали чарчоқ синдромига қарши кураш

Сурункали чарчоқ синдроми сизни қандайдир тарзда ушлаган бўлса, дарҳол чора кўришингиз ва курашни бошлашингиз керак. Чунки ҚМС ҳаёт сифатини ўғирлайди, шахсий, ижтимоий, касбий ва маънавий функцияларингизни чеклайди ва когнитив қобилиятларингизни орқага суради. (Aгар сиз сурункали чарчоқ синдроми ҳақида кўпроқ билмоқчи бўлсангиз, бизнинг веб-сайтимизда Сурункали чарчоқ синдроми нима еканлигини ўқишингиз мумкин).

Сабаби номаълум ва ташхис қўйиш жуда мушкул бўлган бу синдромни ҳаммада кўриш мумкин. Бироқ, бу кўпинча 20-40 ёшдаги аёлларга таъсир қилади.

usa

Сурункали чарчоқ мазмуни

Замонавий ҳаёт етарлича чарчаган ва биз билан курашиш учун жуда кўп нарсалар мавжуд бўлса-да, бизнинг енергиямиз доимо юқори даражада бўлиши кутилмоқда. Бунинг устига, ҚМСни бошдан кечириш ва кундалик фаолиятимизни давом еттириш учун куч топа олмаслик, шунингдек, шу сабабли психологик жиҳатдан чарчаш жуда қийин бўлиши мумкин. Шундай қилиб, сурункали чарчоқ синдроми билан курашишингиз мумкин бўлган нарсалар борлигини билиш тасалли бериши мумкин.

CФС да тавсия етилган муолажалар орасида биз қуйидагиларни санашимиз мумкин;

  • Уйқу терапияси билан уйқуни тартибга солиш ва уйқу сифатини яхшилашга қаратилган.
  • Когнитив хатти-ҳаракатлар терапияси (CБТ) психологик ва ижтимоий ёрдам беради. Бу муолажа айниқса ёшларда яхши самара беради.
  • Енгил машқлар терапияси билан кунлик фаоллик кучаяди ва чарчоқ аломатлари камаяди.
  • Даволашнинг яна бир усули сифатида, шифокор тавсияси билан диетани чеклаш мумкин.
  • Сиз медитациядан фойда олишингиз мумкин.
  • Витамин ва минерал қўшимчаларни олиш мумкин.

Яна маълумот

kgnbirjhvqvn3um-bvt09b_d6i0v9lri

Инглизчани биладиган маълимлар чиқяпти, лекин дарс беришни билмайди” – IELTS’дан 12 йилдан бери дарс бераётган педагог билан суҳбат

“Инглиз тилини ўрганиш мен учун эмас экан”. “Ҳар доим янгидан бошлайман ва яна ташлаб қўяман”. …