Главная / Жамият / ҚАНДАЙ ҚИЛИБ ОЗИШ МУМКИН – МАСЛИҲАТ, ТЕЗ ВА ОСОН УСУЛЛАР
<

ҚАНДАЙ ҚИЛИБ ОЗИШ МУМКИН – МАСЛИҲАТ, ТЕЗ ВА ОСОН УСУЛЛАР

«Озиш истайман, лекин нимаки қилган бӯлмасам, ҳеч нарса фойда бермади» – дейди 25 яшарлик тожик хотин.

Семизлик бу дунёдаги инсонларнинг муаммоларидан бири бӯлиб унчалик ҳам хавфли эмас. Албатта семиз бӯлишнинг мусбий томонлари бор, масалан семиз одамлар совуқ ҳавода совқотишмайди ва жисмоний ишларни бажаришда кучлари кӯп бӯлади.

Озғинлик нима? Озғинлик одамларнинг фикрича бу асосан бадани семиз бӯлмаган ва бӯйига яраша муайян меъёрда бӯлган кишидир. Лекин аксарият одамларнинг фикрича семиз бӯлмаган ва озғин бӯлмаган кишилар ҳам озғин кишилар гурӯҳига тегишли. Одатан меъёрга муносиб оғирликни қуйидаги усул орқали ҳисоблашади.

pohudet_zhivot
Парҳиз

Одам бӯйи айрим 100 = оғирликнинг оддий меъёри. Масалан сизнинг бӯйингиз 170 см. Бундан келиб чиқадики сизнинг оғирлигингиз 70 кг бӯлиши керак. Лекин бундан 10% кам ёки кӯп бӯлиш меъёр доирасидадир.

Семизликнинг манфий томонлари қуйидагидир:

  1. Кишининг кӯриниши чиройли эмас ва кӯплар шуни ҳаётининг бахсизлиг сабаби деб билишади, хотин кишилар шулар жумласидандир;
  2. Давомли жисмоний ишларни бажаришда қийинчиликка дуч келишади. Тез чарчаб қолишади ва ӯзларини тиклаш учун кӯп вақт керак бӯлади;
  3. Баданлари тез терлайди ва бадбӯй бӯлади;
  4. Кӯп овқат ейишади, бу қӯшимча харожотни талаб қилади;
  5. Баъзе касалликларни ӯзларига юқтиришади, шулар жумласидан: юрак хуружи, қон босими, умуртқанинг эгилиши ва ҳоказолар;
  6. Кийим кийишда ва ӯзларига мос пойафзол топишда азоб чекишади;
  7. Кӯпинча ва хусусан қарилик вақтида юриш улар учун бир қийинчиликдир;
  8. Оммавий жойларда сиғиш ва ётоқда ётиш кулгули бӯлади.

Семизлик яхшими ёки озғинлик?

Семизлар озишни исташади ва озғин одамлар семиришни исташади. Шунинг учун баъзе оилаларни кузатиш мумкинки уларнинг бири озғину бошқаси семиз.

Семиз кишилар жинсий алоқа пайтида жуда юмшоқ ва иссиқ бӯлишади ва агар хотин киши семиз бӯлса уларнинг жинсий аъзолари ниҳоятда тор бӯлади, бу эркакларга мақулдир.

Озғин бӯлган киши жинсий алоқа (секс) пайтида фаъолдир, бу унинг афзаллигидир ва шунинг учун ҳам агар эркак киши озғин бӯлса хотиш киши бундан лаззат олади.

Айнан шу жинсий алоқа масъалалари одамларнинг озғин бӯлишининг қариб 50% ташкил қилади. Кӯп қизлар озғин бӯлишни исташади, аммо ӯзларининг бу мақсадларига қандай эришишни билишмайди. Ӯзларининг бахтсизликларини семизликда деб билишади, аслида бу омил ҳамма вақт ҳам тӯғри эмас. Эҳтимол фaқат 1-5% ҳолатларда семизлик ӯз бахтини топиш учун (эркак-хотин), яъне эрга тегиш учун сабаб бӯлса.

Асосан агар мувофиқ жуфтни топиш масъаласи турган бӯлса, эркаклар хотинларга нисбатан ӯзларининг семизликлари ҳақида шикоят қилишмайди.

Озғинлик ёки семизлик сабаблари

Семизлик ё озғинлик ҳолатларининг яримида ирсий (генетик) сабаб бор. Масалан ота ёки она семиз бӯлса уларнинг фарзандлари ҳам семиз бӯлишади.

Бу ерда семизликнинг сабаблари айтилишади:

  1. Ирсий бӯлиш;
  2. Кӯп овқатланиш;
  3. Ёғли овқатларни ва фабрика маҳсулотларини ейиш;
  4. Семиртириш дориларидан истеъмол қилиш;
  5. Роҳатли ва беғам ҳаёт кечириш;
  6. Ташвиш ва жисмоний ҳаракатнинг бӯлмашлиги.

Озғинликнинг сабаблари:

  1. Озғинликнинг ирсий бӯлиши (генда ёзилган);
  2. Овқатдан етарлича емаш;
  3. Ташвиш ва жисмоний ҳаракатларнинг кӯп бӯлиши;
  4. Касалликнинг борлиги;
  5. Ғам ва азобнинг кӯп бӯлиши;
  6. Ёғсиз овқатдан ейиш (мева ва сабзавот);
  7. Кам ухлаш. 

Қанча овқат ейиш керак?

Ҳар бир инсон учун овқат истеъмол қилишнинг турлича меъёри бор. Улкан бӯлган одам кӯпроқ ёғлироқ овқат ейиши керак, шунда у ӯзининг тана ӯлчамини сақлай олади, аммо агар камроқ овқатланса бу озғинликка олиб келтиради.

Агар қиссани қисқайтириб айтсак, овқатланиш ҳажмининг меъёри киши ӯзини тӯйган деб ҳис қилганга тенг. Албатта доимий ёғли овқатлар тез семиришга олиб келтиради. Агар бир кун давомида истеъмол қилинадиган овқат 3500 килокаллорияга тенг бӯлса, шунда бу меъёрдир.

Озиш учун нима қилиш керак – қандай қилиб озай?

Озиш учун бир неча усуллар бор, улар пастда айтилишади ва сиз улардан бирини ишлатишингиз мумкин. Шундай маслаҳатки уларнинг ҳаммасини бирдан бажарманг, чунки бу соғликга жиддий манфий таъсир кӯрсатади.

ОЗИШ УЧУН МАСЛАҲАТЛАР:

  1. Озиш дориларидан истеъмол қилиш. Бу усул осондир, аммо кутилмаган касалликларга келтириши мумкин;
  2. Бир неча ойлар давомида оғир жисмоний иш билан шуғулланиш;
  3. Жисмоний машқлар билан машғул бӯлиш. Масалан ҳар кун 1-2 соатдан чопиш;
  4. Озиш қурилмаларини ишлатиш. Масалан бадан тренажери ва ҳоказо;
  5. Ёғли овқатларни кам ейиш (диета қилиш) ва маслаҳат бериладики мева ва сабзавотлардан кӯпроқ истеъмол қилиш. Хамирли ва гӯштли бӯлган маҳсулотлардан кам ишлатиш;
  6. Рӯза олиш;
  7. Кӯпроқ жинсий алоқа қилиш (секс);
  8. Бир кунда 7-8 соатдан зиёд ухламаш.

Шуни айтиш керакки, агар сиз ирсий семиз бӯлсангиз фaқат кам овқатланиш усулини ишлатингу жисмоний ишлар билан кӯпроқ шуғулланинг. Бошқа усулларнинг сизга фойдаси йӯқ ва ҳатто зарари бордир.

Озиш учун маълум бӯлган дорилар рӯйхати:

  1. Ксеникал
  2. Эко Слим (Eco slim)
  3. Редуксин
  4. GrassFit
  5. Голдлайн
  6. Глюкофаж
  7. Eco Pills
  8. Мазиндол
  9. Цефамадор
  10. Акомплия (Римонабант)
  11. «Минифаж» (фенфлурамин)
  12. ЛиДа / Lida
  13. ПОРЦИОЛА
  14. Кленбутерол
  15. Турбослим
Реклама

Ҳаққимизда Meg D

Яна маълумот

hujjat

Эндиликда банкка шахсни тасдиқловчи ҳужжатларсиз кириш мумкин

Ўзбекистон Республикаси банк муассасаларига кириб-чиқиш тартибини ташкил этиш қоидалари (рўйхат рақами 574, 1998 йил 21 …